Didžiausia planavimo klaida – poilsį palikti pabaigai

Specialistė pabrėžia, kad didžiausia klaida – rutiną pradėti dėlioti nuo darbų, o ne nuo poilsio. Anot jos, poilsis neturėtų būti laikomas atlygiu už gerai atliktą darbą. Priešingai – tai būtina sąlyga, leidžianti išlikti emociškai stabiliems, gebėti priimti sprendimus ir neperdegti. Bent viena valanda per dieną, skirta tik sau, turėtų būti ne pasirinkimas, o būtinybė.

„Energija nesusikuria per valią ar pastangas – ji atsiranda poilsio metu. Jei poilsio neplanuojame, gyvename nuolat skolindamiesi iš savęs ateityje“, – sako psichologė Ania Žukaitė. „Ilgainiui tokia skola baigiasi nuovargiu ir emociniu išsekimu.“

Psichologė atkreipia dėmesį, kad viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės jaučiasi pervargę, yra negebėjimas atpažinti savo tikrųjų norų. Tai sudėtinga, nes reikalauja atvirumo sau ir gebėjimo pripažinti, jog dalį sprendimų priimame vedini noro įtikti kitiems ar kažką įrodyti.

„Jeigu darome dalykus tam, kad gautume pripažinimą ar kažko tikimės iš kitų, energija labai greitai išsenka. Tokie motyvai rodo, kad gyvename ne pagal save. Nuovargis tokiu atveju nėra silpnumas – tai signalas“, – teigia A. Žukaitė. Svarbi jos akcentuojama tema – asmeninės ribos. Pasak jos, ribos nėra reikalavimai aplinkiniams ar bandymas juos pakeisti. Tai sprendimas, kaip pats žmogus elgsis situacijose, kurios jį sekina. Ribos gali reikšti ir paprastus sprendimus – neatsakyti į darbo žinutes po darbo valandų ar nebeprisiimti papildomų užduočių vien todėl, kad „nepatogu atsisakyti“.

Ribų laikymasis reikalauja drąsos, nes dažnai sukelia kaltės jausmą, tačiau tai – išmokstamas ir treniruojamas procesas. „Ribas reikia brėžti ramiai ir be reikalavimų, bet nuosekliai. Tai panašu į raumenų treniravimą – iš pradžių sunku, bet ilgainiui tai tampa vidine atrama“, – sako psichologė.

Ania pabrėžia, kad atsakomybė už turimą energiją visada tenka pačiam žmogui. Noras turėti laiko ir jėgų viskam yra suprantamas, tačiau nerealistiškas. Jei energijos trūksta tam, kas svarbu, ją tenka atimti iš kitų sričių – tai reiškia sąmoningus pasirinkimus ir atsisakymus.

Poilsis, anot psichologės, neturi vienos teisingos formos. Vieniems tai judėjimas, kitiems buvimas gamtoje ar tyla, dar kitiems – tiesiog nieko neveikimas. Jei savaitgalis nepailsina, o pirmadienio rytą lydi nenoras grįžti į darbus, tai aiškus signalas, kad gyvenimo ritmą reikia peržiūrėti ir, prireikus, išmokti prašyti šeimos ar draugų pagalbos. 

Anot psichologės, kartais didžiausias gyvenimo pokytis prasideda ne nuo naujų užduočių, o nuo sprendimo pirmiausia pasirūpinti poilsiu. Apie nuovargį ir poilsį Ania kalbėjo ir Alytuje vykusio „Nelaikyk klausimų kišenėje“ iniciatyvos renginio „Kaip padaryti viską, ką reikia, ir nepavargti?“ metu.